الحل الأفضل للتغلب على مشاكل المفاصل بعد سن الـ 45

تاريخ الإضافة السبت 23 تشرين الثاني 2019 - 1:43 م    عدد الزيارات 148    التعليقات 0    القسم صحة

        



تنصح جراحة العظام الألمانية، كارولين فيركمايستر، الأشخاص الذين تخطوا سن الـ 45 بممارسة الأنشطة الحركية يومياً، لأن حركية المفصل تتراجع مع التقدم في السن.

 

وذكرت فيركمايستر، بأن الطريقة الأفضل لمواجهة تراجع حركية المفاصل وتآكلها عن طريق دمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك كصعود الدرج بدلا من ‫استخدام المصعد والذهاب إلى العمل بواسطة الدراجة الهوائية بدلا من ‫السيارة.

 

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضات المناسبة للمفاصل مثل ‫السباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام ‫العصي.

 

والمفصل هو مكان التقاء عظمين أو أكثر، وتكون نهاية العظم مغطاة بطبقة من الغضاريف تحميه من الاحتكاك والتآكل، كما يحاط المفصل بغلاف (كبسولة) من النسيج الضام، ويوجد في الفراغ بين السطحين الغضروفيين تجويف مملوء بمادة سائلة تسمى السائل الزلالي، الذي يعمل على تسهيل حركة المفصل.

 

ولحماية المفاصل ينصح بالحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد سيئ للمفاصل والقلب والصحة، وقد يزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو يفاقمها إذا كان الشخص مصابا بالفعل.

 

كما ينصح بالحفاظ على النشاط وممارسة رياضة تناسب مفاصل الشخص وصحته، كما يجب على الشخص حماية نفسه ومفاصله من الرضوض والحوادث أثناء ممارسة الرياضة أو العناية بالمنزل.


المصدر: الجزيرة نت