التحكم بأوقات تناول الغذاء يساعد في التخلص من الجوع أثناء الحميات الغذائية

تاريخ الإضافة الأحد 28 تموز 2019 - 4:01 م    عدد الزيارات 165    التعليقات 0    القسم صحة

        



أشار الخبراء في دراسة حديثة بأن أوقات الغذاء تؤثر على مستوى الشهية لدى الإنسان، خصوصاً للذين يعانون من الشعور بالجوع خلال خضوعهم لحمية غذائية لفقدان الوزن.

 

وشارك في الدراسة العلمية 11 شخص تتراوح أعمارهم بين 25 و40 سنة. وكانوا جميعا يعانون من زيادة في الوزن. وكان الجميع ينامون بشكل منتظم من الساعة 21:30 و00:00، وفي الوقت نفسه لم تكن تعاني النساء من أي مشاكل في الدورة الشهرية.

 

وانقسم المتطوعون إلى مجموعتين، وكان لكل واحدة استراتيجية خاصة في تناول الطعام. حيث تناولت المجموعة الأولى الوجبات الغذائية في الفترة من 08:00 إلى 20:00، بينما تناولت المجموعة الثانية الطعام في الفترة بين 08:00 و14:00، وفق موقع "oane".

 

وجد العلماء أن الاستراتيجية الثانية أدت إلى انخفاض في الشهية بسبب انخفاض مستوى هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع، كما أن هذه الاستراتيجية ساعدت على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، مما أدى إلى فقدان الوزن.


المصدر: sputnik عربي