أغذية تساعدك على التخلص من الخمول أثناء الصيام

تاريخ الإضافة الأربعاء 16 أيار 2018 - 12:15 م    عدد الزيارات 492    التعليقات 0    القسم صحة

        



يتعرض كثيرون لحالات من الكسل والخمول والتعب خلال الشهر الكريم، مما قد يؤدي إلى الإحساس بالرغبة في النوم والإجهاد والصعوبة في ممارسة أي نشاط، لذلك يتوجب الحرص من خلال تناول الطعام، أن نعوض الجسم ونزوده بالمواد والعناصر الأساسية، والتي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته، وذلك قدر الإمكان والاستطاعة.


أدناه العناصر التي يجب أن تتوافر في الطعام، خلال الصيام والتي تساعد في التخلص من الخمول والكسل، حسب رأي خبراء التغذية:
 

1- اليود :

اليود يعتبر أحد العناصر التي تنظمها الغدة الدرقية، والتي تساعد على التخلص من الإجهاد، وهو موجود في صفار البيض، والأسماك البحرية، والملح اليودي، حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي، وفق كميات معلومة.
 

2- الحديد:

يؤدي قلة الحديد للشعور بالإجهاد، حيث يتسبب نقصه الشديد في مرض الأنيميا، وتناول الحديد سهل جداً فهو موجود في طبق من السلطة الخضراء، أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس، الكبد، وغيره من الأغذية.
 

3- فيتامين ب المركب:

يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تقوي الأعصاب، وهو يساعد في التخلص من الخمول والكسل، ويمكن أن نتناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي، أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات، فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد الذي نشعر به إلى حدّ كبير.


4- الزنك:

في الأيام خصوصًا يخرج الزنك من الجسم مع العرق، ونقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد، وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أوالمكسرات كما أنه موجود في العسل الأبيض وشوربة الخضار.

 

 


المصدر: مجلة حياتك